Arrêt tabac : voici quelques conseils

Arrêter de fumer?

L'arrêt du tabac se prépare

C'EST POSSIBLE A CONDITION D'ETRE MOTIVE A 100%... pas 80, ni 90 mais au moins à 100%

Les conseils à suivre chaque jour pendant les deux premières semaines de votre arrêt, après avoir fait un travail en hypnose:

• Jetez vos cigarettes
• Prévenez votre entourage
• Evitez de consommer des excitants: café, thé, boissons alcoolisées
• Buvez de l'eau et des infusions
• Privilégiez la vitamine C
• Evitez les grands repas, le fauteuil et le grignotage devant la TV, les aliments trop gras et trop sucrés
• Accordez-vous 20 minutes d'activité physique quotidienne
• Si une envie de fumer surgit, buvez un grand verre d'eau
• Respirez: fermez les yeux quelques instants et imaginez que vous êtes en haut d'une montagne et que vous respirez de l'air pur, qui remplit vos poumons
• Accordez vous des espaces de détente
• Si le geste vous manque occupez-vous les doigts...