Tout savoir sur le Hatha Yoga

Une interprétation symbolique répandue fait du hatha-yoga l’union du soleil (ha) et de la lune (tha)« c’est-à-dire de toutes les dualités : Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin.

Force est de constater qu’en Occident, le Hatha Yoga est parfois réduit aux seules postures et « dépouillé », voire « édulcoré » de toute sa philosophie et de sa spiritualité.

La Haṭha-yoga pradīpikā (IV, 79) déplore d’ailleurs un tel écueil :
« Ceux qui pratiquent seulement le Haṭha yoga sans connaître le Rāja-yoga, je pense qu’ils se donnent beaucoup de peine sans aucun fruit. »

Le Hatha yoga...c’est pour qui ?

Le Hatha Yoga est une forme de Yoga particulièrement accessible à tous.
Il convient bien sûr de pratiquer avec un professeur et de développer l’écoute attentive de ses propres besoins et limites pour éviter tout risque de blessures.

Les 3 piliers du Hatha

1. Asana : les postures

2. Pranayama : la respiration

3. Dhyana : la méditation ou relaxation consciente

Les deux grands principes du Hatha Yoga

La maîtrise du corps et des sens

L’attention constante portée à la respiration.

Quels sont les bienfaits du Hatha ?

Les bienfaits du Hatha Yoga sont très nombreux.

On peut citer notamment :

• Amélioration globale de la posture
• Renforcement de la souplesse du corps et de l’esprit
• Renforcement musculaire harmonieux
• Détente profonde
• Meilleure concentration, meilleur ancrage, meilleure clarté de l’esprit
• Développement des capacités respiratoires
• Améliorations de la santé générale (meilleur sommeil, diminution du stress, meilleurs choix alimentaires…)

Nota Bene : le Yoga est une pratique !

Cela signifie que la régularité et la constance sont très importantes pour pouvoir pleinement profiter de ses bienfaits.